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吃货爱吃的美食与完美身材能否兼顾?

2019-05-17来源:康小金说情感

这个寒冷的季节因你的关注而变得温暖

吃货

礼遇记


      常常看微博吃播,看到大胃王狂吃却不胖的身材,你是否很羡慕?

      是否也在想,如果当美食与身材是能平衡的时候,你吃东西是否可以不用考虑,每种食材的卡路里?是否可以狂吃不胖,还有性感、苗条的身材

 

       其实适当的运动,加上合理的饮食规划,我们还是可以达到平衡的哦。


1

合理的饮食

一天三餐标准搭配:

早餐    叉烧包2个320卡路里,豆浆100克13卡路里;

午餐    青椒炒牛肉1客228卡,加米饭一碗135克200卡路里;

晚饭   面条200克218卡,加猪肉100克336卡路里;

一天卡路里:

320+13+228+200+218+336=1402卡路里

2

适当的锻炼

一天加入适当的锻炼:

每天上下班步行4公里燃烧255卡路里,

制作家人晚餐39分钟,100卡路里,每天上下楼梯4次400卡路里,晚饭后慢跑1小时消耗600卡,那么255+100+400+600=1355卡路里。

       正常人其实每天都会做各种各样的活动,那么相应的运动燃烧的卡路里与每天摄入的能量是可以相铺相成的。


TIPS

      如果你办理了一张健身卡,那么上一节45分钟的动感单车,另外做2组仰卧起坐,跳一小时左右的健身操,你今天摄入的能量,也就随之消耗完。

      每个苗条女生,吃吃的背后都是需要进行适当的运动,世上没有懒女人,只有不爱漂亮的女人。


       最后,如果你热爱健身,热爱美食,欢迎到沃诺迪健身俱乐部,我们的小哥哥,小姐姐欢迎您的到来哦


你的私人健身专家

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