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养肾不走弯路:培养四个习惯,肾病离你越来越远

2019-10-09来源:康小金说情感

随着社会的发展,人们的生活节奏越来越快,由于工作和生活带来的压力,大家的生活开始不规律,身体也随之出现问题。

肾是人们重要的器官,肾不好往往是因为不良生活习惯导致的,很多人都想知道养肾的方法。那么肾好的标准是什么呢?我们又可以怎么养肾?

养肾不走弯路:培养四个习惯,肾病离你越来越远

中医认为,肾好的标准有以下几个:

▶听力清晰

中医认为,听力清晰是肾好的标准,因为听觉和肾气的盛衰有着很大的关系,肾好的人他的听力也是比较好的。相反,如果有耳鸣、听力下降等症状出现的时候,就有可能出现肾阴虚,这时需要开始保养肾脏。

皮肤有光泽

皮肤有光泽是肾好的标准,肾好的人看起来都比较年轻,衰老也比较缓慢。反之肾不好的人,看起来比较苍老,皮肤出现晦暗,肤色差,眼眶发黑以及眼袋明显等,出现这些现象要注意养肾。

头发黑亮

养肾不走弯路:培养四个习惯,肾病离你越来越远

头发乌黑有光泽是肾好的标准,头发生机根本在肾,如果一个人的肾不好,那么他的头发也会出现发白、没有光泽,严重时出现脱发等。

骨骼强壮

骨骼强壮是肾好的标准,中医认为,骨是依靠肾精来滋养的,所以一个人的肾好那么他的骨骼强壮。肾不好的人容易有骨质疏松和腰酸背痛等现象。

尿液清澈泡沫少

尿液清澈泡沫少是肾好的标准,如果小便的泡沫出现变多的现象,而且很久都不消,这是因为尿液中排泄的蛋白质是比较多的。如果一个人的尿液颜色出现不正常,表现为茶色、酱油色甚至是混浊得像淘米水的话,那么就要重视了。除此之外,如果有憋不住尿、小便疼的症状出现要及时到正规的医院检查。

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养肾的方法有哪些?

• 多饮用水有利于养肾

多饮用水是养肾的好方法,因为肾脏有一个很重要的作用就是可以调节水分代谢,具有浓缩和稀释尿的效果。所以在生活中多饮用水会使得尿液浓度降低,排尿次数增加,从而能够预防结石的发生和降低肾脏的负担。

多运动有利于养肾

运动不仅可以改善人体素质增强身体抵抗力,在养肾方面也有一定的作用,经常运动可以促进新陈代谢,尤其是腰部运动,对肾更好。

充足睡眠有利于养肾

现在的社会越来越多人习惯了熬夜和晚睡,导致睡眠不够。熬夜是一个不好的习惯,熬夜对肾也不好,容易使得肾脏受到损害。喜欢熬夜的人,容易出现蛋白尿,而且其肾功能的下降速度也有可能随之变快。所以,要想肾好,要戒掉熬夜晚睡的习惯,早睡早起,要有充足的睡眠。

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好的饮食习惯有利于养肾

饮食养肾也是一个方法,可以养肾的食物多种多样。有大家熟悉的黑色食物,例如黑豆、黑米、黑芝麻等,这些食物都可以起到养肾的作用。另外核桃、韭菜、虾等等也能起到养肾的作用。

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